Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Paha Bukan Lagi Rahasia, Ayo Coba!

4. Chair Pose atau Utkatasana

Pose chair atau kursi dalam gerakan yoga disebut utkatasana. Dalam melakukan gerakan ini diperlukan keseimbangan yang baik. Selain itu, di semua gerakan yoga memerlukan fokus dan intensitas yang tinggi.

Dengan melakukan chair pose, kamu bisa mengecilkan atau mengencangkan otot paha. Paha masih berlemak? Pasti kamu belum mencoba gerakan ini.

5. Malasana Pose

Sebelum melakukan malasana pose, diperlukan peregangan atau gerakan pemanasan agar tidak kram otot. Gerakan ini juga membutuhkan keseimbangan dan fokus. 

Cara melakukannya, buka kedua kaki selebar pinggul. Pelan-pelan turunkan bokong menuju lantai. Buka lutut dan perlebar sepanjang lengan. Simak deh gambar diatas. Jangan lupa lakukan dengan rileks ya.

6. Triangle Pose

Cara melakukan triangle pose, menghadap ke depan dengan tatapan tetap fokus. Tarik kaki kiri ke samping lurus dengan tumit kaki kanan. Tekuk badan ke kiri, luruskan tangan kiri kebawah dan angkat tangan kanan ke atas. Tatapan mata ke tangan kanan atau keatas. Tumpuan tubuh berada di kedua kaki. Posisikan pinggul lurus menghadap keatas. Mungkin saat pertama kamu melakukannya, kamu akan merasakan otot paha ditarik. Tetapi efeknya, paha yang berlemak jadi mengencang dan mengecil. 

7. Cobbler Pose atau Baddha Konasana

Cobbler pose dilakukan dengan posisi duduk. Angkat lulut di depan dada, kemudian jauhkan posisi kedua lutut ke arah samping. Satukan kedua telapak kaki dan kedua tangan menggenggamnya. Busungkan dada ke depan dan usahakan paha hingga lutut menyentuh lantai. 

Tujuh gerakan yoga untuk mengecilkan paha diatas baiknya kamu lakukan secara rutin. Selain mengecilkan paha, gerakan diatas bisa membentuk postur tubuh bagian pinggul kebawah. Gimana? Jika kamu masih menunda untuk melakukannya, ya paha seksi tetap ada di mimpi. Yuk, coba sekarang juga!