Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi pada Ibu Hamil

Garam adalah salah satu faktor utama yang dapat meningkatkan tekanan darah. Cara mudah untuk mengurangi garam adalah dengan memasak makanan sendiri dan menghindari makanan olahan yang biasanya tinggi garam. Saat memasak, gunakan bumbu dan rempah-rempah sebagai pengganti garam untuk menambah rasa pada makanan. Selain itu, perhatikan label makanan untuk mengetahui kandungan garam yang tersembunyi.

3. Konsumsi Omega-3

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Makanan yang kaya akan omega-3 termasuk ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden.

Namun, penting untuk memilih ikan yang rendah merkuri. Selain itu, ibu hamil juga bisa mendapatkan omega-3 dari sumber nabati seperti biji chia, biji rami, dan kacang-kacangan. Mengonsumsi suplemen minyak ikan juga bisa menjadi alternatif, tetapi sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mulai mengonsumsi suplemen.

4. Olahraga