Suka Overthinking Sebelum Tidur? Yuk, Cegah dengan 3 Cara Ini!

Meditasi juga bisa membantu pikiranmu terasa lebih ringan dan menenangkan perasaan. Itu sebabnya, melakukan meditasi sebelum tidur sangat baik buat meningkatkan kualitas tidurmu. Selain itu, meditasi juga sangatlah mudah buat dilakukan. Kamu cuma butuh untuk meluangkan waktu dan pikiran tanpa memerlukan alat-alat bantuan khusus.

# Ngobrol

Membagikan pikiran dan perasaan cenderung membuat kita merasa lega dan senang. Makanya, mengobrol dengan pasangan, keluarga, atau sahabat bisa menjadi pilihan tepat untuk mencegah overthinking sebelum tidur.

Terakhir adalah dengan membagikan beban pikiran dan perasaanmu ke orang lain dengan cara mengobrol kepada keluarga, sahabat atau bahkan pasangan. Kamu bisa mengutarakan apa pun, entah itu hal-hal yang menyenangkan atau pun sebaliknya. Kegiatan ini bisa kamu lakukan entah itu secara langsung atau tak langsung melalui chat dan telpon.