Moms Lagi Alami Baby Blues? Coba Lakukan Beberapa Cara Ini Agar Merasa Lebih Baik

Beberapa hal berikut ini bisa ibu lakukan untuk membantu meredakan baby blues:

1. Bicaralah dengan orang terdekat tentang perasaanmu.

2. Menjalin hubungan dan komunikasi dengan ibu-ibu lain di komunitas atau secara online.

3. Pertahankan pola makan yang seimbang. Memiliki bayi baru mungkin membatasi waktumu menyiapkan makanan sehat. Terlalu banyak karbohidrat sederhana bisa membuat perubahan suasana hati lebih terasa.  

4. Luangkan waktu untuk diri sendiri dan lakukan sesuatu yang kamu sukai. Entah berjalan-jalan, mandi, membaca, membuat jurnal, menggambar, menonton film, bermeditasi, atau mengikuti kelas yoga. 

5. Luangkan waktu dengan teman atau luangkan waktu untuk bersama pasangan. Carilah orang dewasa lain yang dapat memberikan kenyamanan. Bisa teman, bisa keluarga. Sisihkan waktu rutin juga untukmu dan pasangan, agar kamu tidak merasa sendiri.

6. Jadilah realistis. Jangan mengharapkan kesempurnaan dalam beberapa minggu pertama. Beri dirimu waktu untuk pulih sejak lahir, dan untuk menyesuaikan rutinitas makan dan tidur.

7. Beristirahatlah saat bayi beristirahat

8. Meminta bantuan. Entah itu mengasuh bayi, menyiapkan makanan, membantu anak-anak lain, melakukan pekerjaan rumah tangga, atau menjalani rutinitas, jangan takut untuk meminta teman dan keluarga untuk mendukungmu sehingga kamu dapat fokus pada kegembiraan memiliki bayi baru.

Itu tadi 8 cara untuk mengatasi baby blues yang sedang kamu alami saat ini. Semoga membantu ya, yakin aja badai pasti berlalu.