Lakukan 3 Posisi Tidur Ini untuk Mengurangi Nyeri Perut Karena Haid

Posisi tidur untuk meredakan nyeri haid berikutnya adalah berbaring telentang. Posisi ini memberi tekanan minimal pada rahim, meski beberapa wanita merasa bahwa hal itu meningkatkan kebocoran.

Jika itu yang terjadi padamu, dan kamu merasa itu adalah cara termudah untuk tidur nyenyak saat sedang menstruasi, mungkin ada baiknya mencari beberapa produk alternatif seperti celana menstruasi atau menstrual cup atau, dalam beberapa kasus, keduanya.

Namun, jika kamu mengalami aliran yang sangat deras, ketahuilah bahwa itu sering kali merupakan tanda bahwa ada sesuatu yang tidak seimbang. Jadi, coba periksakan ke dokter. 

Jika kamu lebih suka berbaring telentang secara normal, tetapi merasa tidak nyaman saat menstruasi, cobalah meletakkan bantal, guling atau bantal bundar, atau bahkan handuk yang digulung, di bawah lutut. 

Beberapa Pose Yoga untuk Meringankan Kram Datang Bulan

Ada banyak pose yoga yang bisa kamu praktikkan saat sedang menstruasi. Beberapa pose yoga ini, seperti pose anak-anak, adalah posisi yang bisa kamu gunakan untuk tidur jika kamu merasa nyaman! Sekali lagi dengarkan tubuhmu sendiri dan lihat apa yang terbaik untukmu. 

1. Pose kupu-kupu

Juga dikenal sebagai pose tukang sepatu atau pose sudut terikat, pose kupu-kupu dapat dilakukan dengan duduk atau berbaring. Tempelkan telapak kaki kanan dan kiri seperti bersila. Pose yang membuka pinggul dapat meredakan rasa tak nyaman di panggul. Letakkan beberapa bantal di bawah setiap lutut sehingga setiap bagian tubuhmu bertumpu pada penyangga.

2. Liku terlentang

Kadang-kadang disebut pose kucing, gerakan terlentang juga dapat membantu meredakan nyeri haid. Lakukan dengan tidur telentang, kemudian tekuk dan bawa kakimu ke arah perut, kemudian belok menyilang berlawanan arah. Misal kaki kiri ya tekuk ke arah kanan. Kaki kanan tekuk ke arah kiri. Gerakan ini dapat merangsang aliran darah. Cara ini bisa menjadi hal yang menyenangkan untuk dilakukan di pagi hari juga. Yoga secara umum adalah latihan luar biasa, jika dilakukan secara teratur dapat membantu meredakan nyeri haid.

Itu tadi 4 posisi tidur untuk meredakan nyeri haid yang bisa kamu praktikkan. Semoga bisa membantumu tidur nyenyak selama datang bulan ya!