5 Cara Mengatasi Mood Swing Saat Menstruasi

Mood swing saat menstruasi adalah salah satu tantangan yang sering dialami oleh banyak perempuan. Saat hormon dalam tubuh kamu berfluktuasi selama siklus menstruasi, bisa saja kamu merasa sangat sensitif, cemas, atau bahkan marah. Namun, jangan khawatir! Kamu dapat mengatasi mood swing ini dengan beberapa tips dan trik yang sederhana. Berikut adalah beberapa ide yang dapat membantu kamu menghadapi mood swing saat menstruasi.

1. Perubahan Pola Makan yang Sehat

Saat menstruasi, tubuh kamu membutuhkan nutrisi ekstra. Makan makanan sehat yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral dapat membantu menjaga keseimbangan hormon. Hindari makanan cepat saji dan gula berlebihan, karena ini dapat membuat mood swing menjadi lebih buruk.

Selain itu, kafein dan alkohol dapat memengaruhi hormon dan suasana hati. Batasi konsumsi keduanya selama periode menstruasi atau gantilah dengan suplemen kesehatan. Beberapa suplemen seperti magnesium, zinc, vitamin D dan omega-3 dapat membantu mengurangi gejala mood swing. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsinya.

2. Olahraga Teratur