7 Tanda Kamu Kekurangan Vitamin D, Meski di Rumah Aja Tetap Wajib Kena Sinar Matahari Ya!

Vitamin D adalah vitamin yang sangat penting yang memiliki efek kuat pada beberapa sistem di seluruh tubuhmu.

Tidak seperti vitamin lainnya, vitamin D berfungsi seperti hormon, dan setiap sel di tubuhmu memiliki reseptor untuknya.

Tubuhmu membuatnya dari kolesterol saat kulitmu terkena sinar matahari.

Keluarga Ringgo Agus Rahman ketika berjemur di bawah matahari (womantalk.com)

Vitamin D juga ditemukan dalam makanan tertentu seperti ikan berlemak dan produk susu yang diperkaya, meskipun sangat sulit untuk mendapatkan cukup dari makanan saja.

Asupan harian yang direkomendasikan (RDI) biasanya sekitar 400-800 IU, tetapi banyak ahli mengatakan kamu harus mendapatkan lebih dari itu.

Kekurangan vitamin D sangat umum terjadi. Diperkirakan sekitar 1 miliar orang di seluruh dunia memiliki kadar vitamin yang rendah dalam darah mereka

Nah, lalu apa saja ciri orang yang kekurangan vitamin D? Ini dia beberapa di antaranya:

1. Mudah Sakit dan Mengalami Infeksi

Salah satu peran vitamin D yang paling penting adalah menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat sehingga kamu dapat melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Jadi, kalau kamu kekurangan vitamin D, otomatis kamu jadi mudah sakit dan mengalami infeksi.

2. Mudah Lelah