Fakta: Wanita Membutuhkan Jam Tidur Lebih Banyak Dibanding Pria, Gini Penjelasan Ilmiahnya!

Jim Horne, neuroscientis dari Inggris, menjelaskan bahwa jika seorang wanita kurang tidur, maka akan ber[engaruh pada kesehatan psikologis. Rasa benci, depresi dan kemarahan sangat mungkin akan dialami. Belum lagi, kurang tidur akan menyebabkan masalah pada jantung. 

Hormon lain yang mempengaruhi tidur adalah hormon melatonin. Wanita jarang menyadari adanya penurunan atau peningkatan hormon ini. Untuk memastikannya, cermati jam tidur yang telah didapat. Jika sulit untuk tertidur pulas, artinya hormon melatonin sedang tidak seimbang. Atau sebaliknya, jika sleepy head seharian, artinya juga sama. Hormon melatonin yang menentukan bisa terlelap atau tidaknya.

Solusi yang perlu dilakukan adalah dengan bersiap tidur 20 menit sebelumnya dan terbangun 20 menit setelahnya. Waktu yang cukup digunakan untuk persiapan tidur. Seperti mematikan lampu, memikirkan agenda esok hari dan lain sebagainya. Sedangkan waktu setelah tertidur bisa dimanfaatkan untuk menyegarkan pikiran dan lain sebagainya. Jika masih sulit untuk mendapatkan tidur cukup dan pulas, manfaatkan aktivitas yagn menenangkan. Misalnya seperti pergi jalan-jalan sebentar, mandi air hangat atau mendengarkan musik yang tenang. Hindari mengakses gadget sebelum tidur. Disarankan lebih baik membaca buku dibanding mengakses ponsel pintar. 

Artinya, kebutuhan tidur yang tidak didapatkan bukan hanya karena pekerjaan menumpuk dan stres. Tetapi lebih penting lagi, bahwa hormon punya peran penting dalam menentukan kebutuhan tidur wanita yagn elbih banyak dibanding pria.