Suka Begadang Nonton Bola, Kapan Waktu yang Tepat untuk Olahraga?

Shift malam atau jadwal bekerja di malam hari biasanya diberlakukan oleh perusahaan yang memiliki layanan 24 jam, seperti rumah sakit, media, kantor polisi, hingga call center  perusahaan. Biasanya jadwal kerja shift malam dimulai dari pukul 10 malam hingga 7 pagi di keesokan harinya.

Menurut Live Strong, waktu adalah kunci atau hal penting bagi seseorang pekerja shift malam untuk olahraga. Ada tiga jenis waktu untuk olahraga yang bisa disesuaikan dengan jadwal pekerjaan. Dalam memilih waktu berolahraga lakukan dengan tepat karena olahraga harus dilakukan dengan konsisten. Rajin olahraga berarti tubuh akan tetap terjaga kebugarannya.

Saat begadang untuk bekerja lakukan beberapa olahraga ringan. Olahraga ini bisa dilakukan sebelum bekerja, saat bekerja, dan sesudah bekerja. Untuk setelah bekerja mungkin bisa dilakukan beberapa jam setelah istirahat tidur di pagi hari, agar tubuh menjadi segar dan siap lakukan olahraga.