Mengenal Apa Itu Olahraga Calisthenic dan Manfaatnya untuk Tubuh

Calisthenics adalah jenis olahraga kebugaran yang menggunakan berat badan sendiri (bodyweight) sebagai resistensi untuk melatih kekuatan, kelenturan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh.

Contoh gerakan calisthenics:

- Push-up

- Pull-up

- Dips

- Squat

- Plank

- Muscle-up

- Handstand

- Human flag (untuk level lanjut)

Ciri Khas Calisthenics:

Olahraga calisthenics memiliki ciri khas berikut ini:

- Tanpa alat berat (bisa dilakukan di taman, rumah, atau area publik).

- Fokus pada kontrol tubuh dan kekuatan fungsional.

- Meningkatkan postur, fleksibilitas, dan keseimbangan.

- Cocok untuk pemula hingga atlet berpengalaman.

Manfaat Calisthenics:

- Meningkatkan massa otot dan kekuatan tubuh atas & bawah.

- Membentuk otot inti (core) dengan efektif.

- Membakar kalori dan membantu pembentukan tubuh ideal.

- Meningkatkan daya tahan dan mobilitas.

Untuk melakukan olahraga ini, kamu tidak butuh gym atau alat mahal. Yang kamu butuhkan hanya berat badanmu sendiri dan niat untuk olahraga!

Olahraga calisthenic cocok untuk pemula yang ingin mulai olahraga tanpa alat atau kamu yang lebih suka olahraga di rumah.