Jadi Lebih Berkualitas, Ini Deretan Tips Tidur Nyenyak dari Berbagai Negara

Kamu juga bisa mengkonsumsi buah jujube sebelum tidur. Buah jujube mengandung dua bahan kimia, yaitu saponin dan flavonoid yang mampu menekan stres dan meredakan emosi. Masyarakat di Asia Selatan banyak mengkonsumsi buah Jujube ini jika mereka merasakan kesulitan untuk tidur di malam hari.

Buah ini juga baik memperbaiki suasana hati menjadi lebih rileks dan tidur kamu akan lebih nyenyak. Flavonoid dan saponin juga bisa membantu kamu memperpanjang waktu tidur.

3. Obat Herbal India

Kamu juga bisa mengkonsumsi obat herbal india, ashwagandha, yang telah digunakan selama ribuan tahun. Obat ini dipercaya mampu mengurangi stres dan kecemasan, bahkan meredakan gejala yang berhubungan dengan kesehatan mental.

Dalam sebuah studi acak yang dilakukan pada tahun 2020, 150 orang dewasa dengan kondisi sehat yang diberi 120 mg ashwagandha sekali dalam sehari selama 6 minggu, maka memberikan beberapa efek baik seperti pengurangan latensi tidur, peningkatan kualitas tidur, mengurangi tidur non-restoratif, dan peningkatan kualitas hidup.

Nah, itu tadi tips tidur nyenyak  dari berbagai negara yang bisa kamu ikuti agar tidur kamu nyenyak sampai pagi. Selamat mencoba.