5 Manfaat Kesehatan dari Latihan Pernapasan Rutin

Meski kelihatannya sederhana, latihan pernapasan memiliki banyak tujuan. Misalnya, dapat menenangkan saraf dan kecemasan serta meningkatkan kapasitas dan efisiensi paru-paru bagi orang dengan kondisi paru-paru kronis (jangka panjang). 

Jika dilakukan secara teratur, latihan pernapasan dapat membantu membersihkan paru-paru dari udara pengap. Mereka meningkatkan kadar oksigen dan mendukung diafragma dalam tugasnya (membantumu bernapas). Diafragma adalah organ berbentuk kubah dan otot pernapasan yang paling penting.

Manfaat Latihan Pernapasan Secara Rutin

Banyak penyedia layanan kesehatan merekomendasikan program pernapasan sebagai bagian dari rencana pengobatan untuk segala hal mulai dari Penyakit Paru Obstruktif Kronis, hipertensi (tekanan darah tinggi), dan pemulihan COVID hingga asma, kecemasan, dan pengurangan stres. Berikut ini beberapa manfaat latihan pernapasan secara rutin:

1. Mengurangi Gejala Asma

Asma adalah suatu kondisi paru-paru kronis yang mempengaruhi saluran udara. Penderita asma sering kali mengalami kesulitan bernapas saat berolahraga, bersentuhan dengan serbuk sari, terkena virus pilek atau flu, atau menghabiskan waktu di udara dingin. Meskipun beberapa obat dapat membantu mengobati asma, penyakit ini merupakan kondisi seumur hidup yang tidak dapat disembuhkan.

Penelitian, meskipun terbatas, menunjukkan bahwa latihan pernapasan dapat membantu mengatasi gejala asma. Latihan pernapasan dapat membantu mengatasi gejala hiperventilasi. Latihan-latihan ini juga dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan kualitas hidup.

2. Menurunkan Tekanan Darah