Sederhana Tapi Punya Efek Luar Biasa, Berikut Pentingnya Latihan Pernapasan Rutin Terutama untuk Penderita Asma dan PPOK

Latihan pernapasan adalah salah satu bentuk latihan untuk paru-paru. Latihan ini dapat meningkatkan fungsi dan efisiensi paru-paru, membantu mengelola kondisi kesehatan tertentu, dan menghilangkan stres dan kecemasan. Latihan pernapasan dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan paru-paru yang sehat maupun mereka yang memiliki gangguan fungsi paru-paru.

Latihan pernapasan terutama sangat direkomendasi untuk mereka yang memiliki kondisi seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), asma, dan tekanan darah tinggi. Latihan pernapasan juga dapat mengurangi gejala kondisi kesehatan mental seperti kecemasan, gangguan panik, atau depresi.

Seperti halnya latihan aerobik yang meningkatkan fungsi jantung dan memperkuat otot, latihan pernapasan dapat membuat paru-parumu bekerja lebih efisien.

Mengapa Latihan Pernapasan Sangat Penting?

Jika kamu memiliki paru-paru yang sehat, pernapasan menjadi alami dan mudah. Kamu bernapas masuk dan keluar dengan diafragma yang melakukan sekitar 80 persen pekerjaan untuk mengisi paru-paru dengan campuran oksigen dan gas lainnya, dan kemudian mengeluarkan gas sisa. 

Namun seiring waktu, para penderita asma dan PPOK akan memiliki udara pengap yang menumpuk, menyisakan lebih sedikit ruang bagi diafragma untuk berkontraksi dan membawa oksigen segar. Ketika diafragma tidak bekerja secara maksimal, tubuh mulai menggunakan otot lain di leher, punggung, dan dada untuk bernapas. Hal ini berarti kadar oksigen lebih rendah, dan lebih sedikit cadangan untuk berolahraga dan beraktivitas. 

Jika dilakukan secara teratur, latihan pernapasan dapat membantu membersihkan paru-paru dari akumulasi udara pengap, meningkatkan kadar oksigen, dan membuat diafragma kembali berfungsi membantumu bernapas.