5 Manfaat Kesehatan dari Latihan Pernapasan Rutin

Hipertensi (tekanan darah tinggi) meningkatkan risiko kondisi seperti penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Pernapasan yang lambat—mengambil kurang dari 10 napas per menit disertai dengan pernafasan yang lambat dan berirama—dapat memberikan efek relaksasi, meningkatkan endorfin, menurunkan adrenalin, dan bahkan mengurangi keasaman darah. Ini juga dapat menurunkan tekanan darah.

3. Mengurangi Kecemasan dan Stres

Latihan pernapasan dapat menjadi cara yang efektif untuk menangani kondisi seperti gangguan kecemasan umum bila digunakan bersamaan dengan terapi dan intervensi lainnya. Latihan ini dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan menurunkan detak jantung dan pernapasan.

4. Mengurangi Rasa Sakit

Sebuah tinjauan terhadap tujuh penelitian menemukan bahwa pernapasan dalam yang lambat (SDB) mengurangi nyeri akut pasca operasi dan nyeri persalinan akut Tinjauan lain terhadap 13 penelitian menemukan bahwa latihan pernapasan mengurangi nyeri pinggang kronis. Latihan pernapasan juga telah terbukti untuk mengurangi durasi persalinan.

5. Mengelola Kesulitan Pernapasan Bagi Penderita PPOK

PPOK adalah sekelompok penyakit paru-paru kronis dan progresif yang membatasi aliran udara ke paru-paru. Penderita PPOK sering diajarkan latihan pernapasan seperti pernapasan diafragma dalam program rehabilitasi paru. Penyedia layanan kesehatan mungkin juga menyarankan mereka untuk menggunakan berbagai teknik pernapasan untuk meningkatkan efisiensi dan fungsi paru-paru serta meningkatkan kadar oksigen.

Itu tadi 5 manfaat dari latihan pernapasan yang dilakukan rutin setiap hari, minimal 5-10 menit. Tentu saja gak cuma penderita penyakit tertentu yang bisa mendapatkan manfaatnya ya, kamu yang sehat juga bisa makin sehat dengan latihan rutin ini.