5 Makanan yang Bagus untuk Tulang, Mampu Cegah Osteoporosis!

Lorong produk dikemas dengan nutrisi yang baik untuk Anda. Beberapa buah dan sayuran terbaik untuk pencegahan osteoporosis meliputi: Sayuran hijau seperti kangkung, sawi, bayam, dan sawi, brokoli, jeruk, jamur.

Siapkan buah-buahan dan sayuran dengan cara yang kamu sukai, dan makanlah beberapa porsi sehari untuk memberi tubuhmu nutrisi yang dibutuhkan untuk membantu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.

2. Protein tanpa lemak

Salmon dan tuna sangat tinggi vitamin D, yang membantu tubuh memproses kalsium. Ayam tanpa kulit dan daging tanpa lemak lainnya juga memberikan dosis protein yang sehat untuk mendukung kepadatan tulang dan pertumbuhan jaringan.

3. Telur

Telur adalah sumber vitamin D. Kuning telur khususnya dikemas dengan vitamin D, tetapi juga mengandung kolesterol. Makan telur secukupnya dengan berbagai makanan kaya vitamin D lainnya.

4. Kacang-Kacangan