5 Makanan yang Bagus untuk Tulang, Mampu Cegah Osteoporosis!

Banyak jenis kacang merupakan sumber lemak sehat, protein, dan nutrisi yang baik seperti kalsium dan magnesium. Beberapa kacang yang ideal untuk pencegahan osteoporosis antara lain almond, biji bunga matahari, atau pistachio. Makan segenggam setiap hari sebagai camilan untuk meningkatkan kesehatan tulang.

5. Makanan Fortifikasi

Makanan tertentu diperkaya dengan nutrisi tambahan. Beberapa sereal sarapan, jus jeruk, roti, dan lainnya telah menambahkan kalsium atau vitamin D untuk membantu mengonsumsi nutrisi tambahan. Jika kamu tidak toleran laktosa, atau tidak menyukai makanan kaya nutrisi tertentu lainnya, makanan yang diperkaya bisa menjadi alternatif yang baik.

Itu tadi 5 sumber makanan yang bisa mencegah diri kita dari osteoporosis. Semoga bermanfaat ya!