Daftar Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Tidak Dikonsumsi oleh Ibu Menyusui

# Makanan yang Harus Dihindari saat Menyusui Meliputi

Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari oleh ibu menyusui:

1. Kopi dan teh. Beberapa kafein dalam kopi dan teh yang Anda minum akan berakhir di ASI Anda dan mungkin membuat bayi Anda sulit tidur. Ini juga dapat mempersulit Anda untuk tidur siang saat bayi Anda tidur siang atau tidur di malam hari.

2. Kubis, brokoli, dan makanan "bergas" lainnya. Jika makanan tertentu membuat Anda kembung, itu bisa menghasilkan reaksi yang sama pada bayi Anda. Jika bayi Anda secara alami mengandung gas, mengonsumsi makanan ini saat menyusui dapat membuatnya sangat tidak nyaman.

3. Ikan. Beberapa jenis ikan seperti king mackerel dan swordfish memiliki kadar merkuri yang lebih tinggi, yang dapat muncul dalam ASI Anda. Jika Anda akan makan ikan, sebaiknya konsumsi jenis lain, seperti tilapia dan trout, yang memiliki kadar merkuri lebih rendah dan makan ikan tidak lebih dari enam ons dua kali seminggu.

4. Cokelat. Kafein dalam cokelat dan fakta bahwa itu dapat memiliki efek pencahar pada bayi berarti Anda harus menghindarinya atau memakannya dalam jumlah kecil.

5. Bawang putih. ASI mencerminkan rasa makanan yang Anda makan, dan banyak bayi tidak menyukai rasa bawang putih. Dalam beberapa kasus, hal itu dapat menyebabkan mereka menolak untuk menyusui.

6. Peppermint, sage, dan peterseli. Tumbuhan ini dapat berdampak negatif pada suplai ASI Anda. Yang terbaik adalah meminimalkan konsumsi Anda, terutama jika Anda memiliki indikasi bahwa bayi Anda tidak mendapatkan cukup ASI saat menyusui.

Sementara itu untuk pertanyaan lain seperti, “Bolehkah saya makan makanan pedas saat menyusui?”, akan bergantung pada bagaimana reaksi bayi ibu saat Ibu mengkonsumsinya. Dengan sedikit eksperimen dan observasi, ibu akan segera mengetahui jawabannya.