Daftar Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Tidak Dikonsumsi oleh Ibu Menyusui

Makan sehat saat menyusui bermanfaat bagi ibu dan bayi yang disusui. Pola makan yang sehat untuk ibu menyusui harus mencakup banyak kalsium, zat besi, potasium, dan vitamin A dan D. Ibu menyusui harus berusaha mendapatkan nutrisi tersebut melalui berbagai makanan, karena sangat membantu untuk memaparkan bayi pada rasa yang berbeda.

# Makanan yang Seharusnya Dimakan Ibu Menyusui

Ibu menyusui harus makan jumlah kalori yang tepat dan makanan yang tepat. Para ibu biasanya membutuhkan tambahan 450 hingga 500 kalori per hari untuk menopang tubuh mereka. Namun, jika kamu ingin menurunkan berat badan setelah kehamilan, kamu mungkin tidak perlu menambah asupan kalori. Meski begitu, perlu untuk tetap mendiskusikan dengan dokter.

Adapun makanan yang baik untuk dimakan saat menyusui, berikut adalah beberapa jenis makanan dan nutrisi yang harus kamu sertakan dalam menu makanan: