:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/riswinanti-permatasari-dc742d658ef092d6a4a6899e5601ace0-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2023-09/21/featured-429c4d6ffef49edf6d5dcdaa3dfbf081_1695285148-b.jpg)
Melakukan olahraga yang melancarkan persalinan di trimester akhir merupakan langkah penting bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan tubuh dan mempersiapkan diri secara fisik untuk proses persalinan yang akan datang. Namun, meski disarankan untuk melakukan olahraga, tidak semua olahraga tepat dilakukan oleh ibu hamil. Lantas, apa saja pilihan olahraga untuk ibu hamil? Berikut informasinya:
1. Senam Hamil
:quality(80):format(jpeg)/entries/2023-09/21/50281-1-876a30a215ac8079d1a13c93f3d074f0.jpg)
Olahraga yang Melancarkan Persalinan (via Alodokter)
Senam hamil adalah salah satu pilihan olahraga yang paling direkomendasikan untuk ibu hamil di trimester akhir. Gerakan-gerakan dalam senam hamil dirancang khusus untuk memperkuat otot-otot panggul, punggung, dan perut. Selain itu, senam hamil juga fokus pada pernapasan yang benar. Hal ini membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan mengontrol napas selama persalinan, yang sangat penting untuk mengurangi rasa sakit dan kelelahan.
2. Berjalan Kaki
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-aa54c8715f912d4c90053dd29c3b100e_1714488367-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/anggun-septia-064cbf099420f5a54716c948c01be55d-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-1c3122abe386d01b9f9fe4f33e530cef_1714468686-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-2fb8df2c56812bbbcbc917ece2d424b5_1714453670-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-8a237b4494c97fbceca9ef37002c2dba_1714437940-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-fdbbd7dcef2707e8c2a7c5e3e967f495_1714351258-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-4cfb4e6c2f22d8473c1ae50a7fda53bd_1714361000-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-87ddcb72ed33bd24f6d618c2157385e3_1714350795-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-4edc1142fb5e35ac86a0a2867295b5aa_1714350525-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/28/featured-0110a65562d4456faeb15e73c8214e71_1714317207-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/28/featured-b1eae7e9e63893c04050e681d61d58f4_1714315886-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/28/featured-2bf22a0a2c835394db4d6bb811eadd63_1714315248-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/28/featured-c76e99f87795082ad73ec42127863fdc_1714314793-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-65c5650ceed011935b473dae8e1047f7_1714409894-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/01/featured-8eb23b352c15813835e38096d4c2c6d7_1714528914-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2018-05/13/featured-0c038a9b8e868da8306909abea778047_1526176431-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-1adb2cb1494de5fe1549431cf01cdeae_1714486675-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-aa54c8715f912d4c90053dd29c3b100e_1714488367-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-f816bd458e7607c29df7d12b920dc245_1714486305-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-206c4a99808f3621c78f8109a9fabe9f_1714409348-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/17/featured-e92c73f6fe01cb2a59b55b288a6e75c0_1713312462-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-1c3122abe386d01b9f9fe4f33e530cef_1714468686-b.jpg)