5 Olahraga yang Membantu Melancarkan Persalinan

Berjalan kaki adalah olahraga ringan yang dapat kamu lakukan selama kehamilan. Dengan berjalan, kamu dapat menjaga sirkulasi darah yang baik, memelihara berat badan yang sehat, dan mengurangi pembengkakan pada kaki. Berjalan juga membantu memperkuat otot-otot panggul, yang akan sangat berguna saat proses persalinan nanti.

3. Yoga Prenatal

Yoga prenatal adalah kombinasi antara senam, meditasi, dan pernapasan yang dirancang khusus untuk ibu hamil. Yoga prenatal membantu meningkatkan fleksibilitas, menjaga keseimbangan, dan meredakan stres. Gerakan-gerakan dalam yoga prenatal juga dapat membantu memperkuat otot-otot yang diperlukan selama persalinan. Selain itu, teknik pernapasan yang diajarkan dalam yoga prenatal bisa sangat bermanfaat saat proses persalinan berlangsung.

4. Renang