4 Olahraga Pasca Melahirkan yang Enggak Bikin “Ngilu”

Olahraga pasca melahirkan penting dilakukan dalam proses pemulihan setelah melahirkan. Meskipun banyak ibu baru yang ingin segera kembali aktif, seringkali muncul kekhawatiran bahwa aktivitas fisik akan menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan. Untungnya, kamu dapat memilih olahraga pasca melahirkan yang aman dan tidak akan membuatmu "ngilu". Berikut adalah beberapa opsi yang bisa kamu pertimbangkan:

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah cara yang baik untuk mulai bergerak setelah melahirkan. Kamu bisa melakukan ini dengan bayimu dalam kereta dorong atau gendongan. Ini adalah olahraga yang rendah risiko dan membantu menguatkan otot-otot tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuhmu.

2. Latihan Pernapasan dan Relaksasi