10 Cara Mengatasi Kram Perut Akibat Hari Pertama Datang Bulan

Gak usah khawatir kalau kamu mengalami kram perut ketika haid. Sebab, lebih dari separuh wanita mengalami menstruasi mengalami nyeri haid (dismenore) selama satu hingga dua hari setiap bulan. Meskipun nyeri haid bisa berarti sakit kepala atau ketidaknyamanan umum, nyeri ini biasanya disebabkan oleh kram menstruasi.

Kram menstruasi terjadi saat rahim berkontraksi untuk melepaskan lapisan rahim. Hal ini dapat menyebabkan nyeri di perut, punggung bawah, selangkangan, atau paha atas. 

Nah, supaya datang bulan hari pertama tak terasa begitu berat karena haid. Coba 10 cara rumahan ini untuk mengobati kram perut saat datang bulan.

1. Minum Teh Herbal

Teh herbal memiliki khasiat anti inflamasi dan senyawa antispasmodik yang dapat mengurangi kejang otot di rahim yang menyebabkan kram.

2. Hindari Makan Kue atau Cemilan Gak Sehat

Makanan tinggi gula, lemak trans, dan garam dapat menyebabkan kembung dan peradangan, yang membuat nyeri otot dan kram semakin parah. Coba deh lihat poin nomor 4 untuk tahu lebih lanjut soal makanan yang bagus untuk kram.

3. Minum Lebih Banyak Air 

Minum air putih dapat mengurangi kembung selama menstruasi dan mengurangi rasa sakit di perut. Selain itu, minum air panas dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan mengendurkan ototmu.

4. Makan Makanan Anti-Inflamasi

Beberapa makanan bisa sangat berjasa mengurangi kram perut karena memang bersifat anti-inflamasi. Misalnya: almon, sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan yang berlemak.

5. Hindari Kafein