10 Cara Mengatasi Kram Perut Akibat Hari Pertama Datang Bulan

Kafein membuat pembuluh darahmu jadi lebih sempit. Itu akan membuat rahimmu juga otomatis lebih sempit dan kram perutmu terasa lebih sakit. 

6. Minum Suplemen

Vitamin D bisa membantumu menyerap kalsium dan mengurangi inflamasi. Coba juga vitamin E dan magnesium yang bisa membuatmu tak begitu kesakitan ketika haid hari pertama.

7. Olahraga

Kalau lagi kram, kamu pasti gak kepikiran banget buat olahraga. Gak papa kok, coba olahraga saja secara rutin sebelum haid supaya ketika datang bulan, kramnya tak terlalu sakit. Coba banyak sit up atau plank deh.

8. Kurangi Stress

Stress bisa membuat kram perutmu jadi bertambah parah. Coba lakukan meditasi, yoga, atau cara apa pun yang bisa membuat moodmu lebih bagus agar rasa sakit di perutmu juga berkurang.

9. Kompres Air Hangat atau Oles Balsem

Efek panas pada balsem, minyak herbal, atau air hangat bisa bikin otot perutmu lebih rileks. Kamu juga bisa mandi air panas lho untuk mengurangi kram perut.

10. Terapi Pijat

Nah, kalau kamu males usaha sendiri. Coba coba terapi pijat. Terutama fokuskan pada pinggul, pinggang, dan paha. Enak banget kayaknya.

Selamat mencoba tips di atas!