Tetap Bugar Tanpa Kenal Usia, Ini Rekomendasi Olahraga Bagi yang Sudah Menopause

Berenang adalah salah satu olahraga bagi yang sudah menopause yang bisa dipilih karena lembut bagi sendi dan otot. Olahraga ini sangat cocok untuk wanita yang mengalami perubahan fisik dan risiko cedera yang lebih tinggi selama menopause. Olahraga ini dapat meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, menjaga kesehatan jantung, serta memberikan efek relaksasi dan penurunan stres.

3. Yoga

Yoga adalah latihan yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik dan mental selama menopause. Latihan yoga yang melibatkan gerakan, pernapasan, dan meditasi dapat membantu mengurangi gejala menopause seperti gangguan tidur dan perubahan suasana hati. Selain itu, yoga juga dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, serta keseimbangan dan koordinasi tubuh.

4. Latihan Kekuatan