Tetap Bugar Tanpa Kenal Usia, Ini Rekomendasi Olahraga Bagi yang Sudah Menopause

Latihan kekuatan, seperti angkat beban atau menggunakan alat-alat latihan kekuatan, sangat penting selama menopause. Latihan ini membantu mempertahankan massa otot dan kepadatan tulang yang berkurang selama menopause. Dengan meningkatkan kekuatan otot, wanita menopause dapat mengurangi risiko jatuh dan fraktur tulang, yang lebih umum terjadi pada usia ini.

Jenis olahraga bagi yang sudah menopause di atas bisa dilakukan sendiri ataupun secara berkelompok. Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Jika kamu tidak aktif secara fisik sebelumnya, mulailah dengan perlahan dan tingkatkan intensitas dan durasi olahraga bagi yang sudah menopause di atas secara bertahap. Jika mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan yang berkepanjangan, segera konsultasikan dengan dokter.