Panduan Kebugaran Buat Kamu yang Kerja Kantoran dan Kelamaan Duduk

Listya memaklumi, keterbatasan waktu yang dialami para pekerja membuat fasilitas olahraga tersebut gak pernah dipakai.

Nah, alat ciptaan itu bermula dari penelitian disertasi Listya yang berjudul "Model Alat Latihan Kardiorespirasi Berbasis Pijak Kaki Kinesia: Efektivitas terhadap Peningkatan Kebugaran Jasmani Pekerja Duduk."

Listya juga menciptakan alat itu karena banyaknya pekerja kantoran yang mengeluh sakit punggung. Itu disebabkan postur tubuh yang gak tepat saat duduk.

Saat kita berada di depan komputer atau laptop, posisi tubuh bisa jadi terlalu bungkuk, atau condong ke depan.

Selain itu, ada juga keluhan tidak adanya pijakan kaki di meja. Biasanya beberapa pekerja menyiasatinya dengan menumpuk berkas di kolong meja untuk menaruh kaki. 

Di sinilah peran Kinesia sebagai alat exercise yang bisa menyangga postur secara ergonomis, Gengs. 

U.S. National Library of Medicine menulis panduan postur tubuh yang tepat saat duduk. Berikut panduannya, Gengs:

# Berjalan kaki singkat di sekitar kantor atau rumah 

# Sering-sering berganti posisi duduk

# Jangan menyilangkan kaki

# Regangkan otot secara perlahan sesering mungkin

# Pastikan kaki menyentuh lantai atau gunakan sandaran kaki

# Jaga siku tetap dekat dengan tubuh saat mengetik. Harus ditekuk antara 90 dan 120 derajat

# Rilekskan bahu, hindari menarik bahu ke belakang

# Pastikan kursimu empuk. Paha dan pinggul disejajarkan dengan lantai

# Gunakan bantal atau penyangga punggung, jika kursi kamu gak ada sandaran punggung yang bisa menopang lekuk punggung bagian bawah