Ladies, Ini Lho Cara Mengencangkan Lengan dengan Mudah

Memiliki lengan ideal rupanya impian bagi semua wanita deh. Akan tetapi bagaimana jika lengan sudah ideal tapi tidak kencang? Tentunya akan membuat kalian tidak pede dan nyaman bukan?

Lengan kendor membuat tidak pede? (mm.beautynesia.id)

Karena sebagian besar wanita berkeyakinan bahwa memiliki lengan ideal nan kencang akan membuat dirinya semakin seksi. Nah, untuk mendapatkan semua itu memang tidak mudah, selain kalian harus menjaga pola makan, kalian juga harus rajin melakukan olahraga deh.

Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, seperti latihan beban kok. Melainkan lakukanlah gerakan seperti dibawah ini secara rutin, niscaya kalian akan mendapatkan lengan yang kalian idam-idamkan tersebut. Akan tetapi lakukan gerakan ini secara rutin yak.

Berikut gerakan mudah yang bisa kalian lakukan di rumah untuk mendapatkan lengan kencang dan

1. Floor Dips

Gerakan floor dips (healthy.tn)

Lakukanlah gerakan floor dips yak, gerakan ini bisa kalian lakukan di lantai maupun di kursi.

Cara melakukan gerakan ini adalah duduklah di lantai dengan lutut menekuk beserta kaki dan jari-jarinya menghadap ke depan. Lalu, letakkan tangan di belakang menempel lantai. Kemudian, kunci perut dan angkat pinggulmu hingga posisimu seperti meja terbalik. Selanjutnya, rendahkan tubuhmu dengan menekuk lengan. Nah, pada saat mendekati lantai, jaga pantat kalian supaya tidak menempel di lantai yak, supaya otot perut dan lenganmu tetap aktif. Ulangi gerakan ini selama 1 menit yak.

2. Lengan Memutar Setengah Lingkaran

Gerakan lengan memutar setengah lingkaran (lensagokil.com)

Gerakan lengan memutar, lengan setengah lingkaran merupakan gerakan yang lebih aktif dan bekerja lebih intens terhadap otot lenganmu.

Cara melakukannya yakni berdirilah dengan kaki membuka selebar pinggul, dan rentangkan tangan dengan lantai dengan telapak tangan menghadap depan, telungkupkan tangan seperti ketika kamu memegang bola tenis. Kemudian, putar lenganmu ke depan setengah lingkaran sehingga telapak tanganmu yang mulanya menghadap ke depan menjadi menghadap ke belakang. Jaga agar siku tetap terkunci agar otot bekerja dengan maksimal yak. Lalu, putar kembali ke posisi semula. Lakukan secepat mungkin yang kamu bisa supaya mendapatkan hasil yang lebih maksimal.