Gak Cuma Memperbaiki Postur, Berikut Manfaat Plank Secara Rutin untuk Tubuh

# Manfaat Plank

Meski terlihat sederhana, manfaat plank sangat banyak. Berikut manfaat plank yang perlu kamu tahu:

1. Plank mengaktifkan lebih banyak otot. Plank membutuhkan otot lengan, kaki, dan seluruh perut, menjadikannya latihan menyeluruh dan cara berolahraga yang lebih efisien.

2. Plank dapat membantu memperbaiki postur tubuhmu.

Jika kamu mengalami sakit punggung karena duduk di meja kantor sepanjang hari, plank dapat membantu memperbaiki postur tubuhmu!

3. Plank dapat membantu meningkatkan fleksibilitas. Plank adalah cara yang bagus untuk meregangkan bagian bawah tubuhmu. Melakukan posisi bertahan akan memanjangkan paha belakang dan juga lengkungan kaki, menjadikan pose plank sebagai latihan kekuatan dan peregangan ganda.

4. Plank mudah dimodifikasi. Meskipun plank adalah olahraga yang bagus untuk dilakukan, plank juga dapat dimodifikasi dan ditambahkan untuk menyesuaikan dengan kebutuhan tubuhmu. Kamu bisa meningkatkan lamanya waktu menahan pose untuk memaksimalkan latihan. Mulailah dengan menahan 15 hingga 30 detik, dan tingkatkan waktu sedikit demi sedikit.

Itu tadi manfaat plank untuk tubuhmu yang ternyata keren banget. Yuk, ruting latihan plank di rumah!