Gak Cuma Memperbaiki Postur, Berikut Manfaat Plank Secara Rutin untuk Tubuh

Melatih otot inti secara efektif dapat meningkatkan stabilitas, mengurangi cedera, dan menjaga mobilitas.

Meskipun demikian, latihan crunch sebenarnya bukan cara paling efektif untuk membentuk otot dan memperkuat intimu. Jika kamu terus-menerus melakukan sit-up di gym dengan harapan mendapatkan six-pack yang seksi, mungkin latihanmu sia-sia.

# Bagaimana cara melakukannya

Untuk melatih otot inti, kamu bisa melakukan tindakan sederhana seperti plank. Latihan ini tidak terlalu sulit untuk dilakukan, tapi tidak mudah juga. Hehe.

Berikut ini beberapa jenis plank yang bisa kamu coba di rumah untuk melatih otot intimu:

1. High Plank. Masuk ke posisi teratas atau awal push-up. Menyimpan

Telapak tangan dan kaki menempel di tanah, punggung lurus, dan kaki lurus. Punggung atau pantat yang kendor saat melakukan plank dapat menyebabkan nyeri punggung bagian bawah. Jadi, jaga postur agar tetap lurus.

2. Low Plank. Turunkan ke lengan, tekuk sikumu. Luruskan tubuh dan kaki dan pertahankan postur yang sama selama 30 detik.