Efektif Turunkan Berat Badan, Berikut Jumlah Kalori yang Dibakar Hanya dengan Berjalan Kaki

# Berapa Banyak Kalori yang Dibakar dengan Berjalan Kaki?

Jumlah kalori yang kamu bakar ditentukan oleh usia, tinggi badan, berat badan, serta intensitas, durasi, dan kecepatan latihan jalan kakimu. Semakin berat badanmu, semakin banyak kalori yang kamu bakar.

Rata-rata, orang dengan berat 68kg akan membakar sekitar 100 kalori per 1,6km dengan kecepatan sedang (4km per jam), dan orang dengan berat 54 kg membakar rata-rata sekitar 85 kalori per 1,6km dengan kecepatan yang sama. 

Jika ingin cepat, kamu bisa membakar lebih banyak kalori. Orang dengan berat badan 68kg yang berjalan dengan kecepatan 4,8km per jam akan membakar rata-rata 115 kalori per 1,6km, sedangkan orang dengan berat 54kg dapat membakar rata-rata 100 kalori per 1,6km.

Kamu juga dapat bermain-main dengan beberapa peralatan atau medan tambahan untuk meningkatkan jumlah kalori yang kamu bakar selama berjalan.

Gimana, tertarik untuk rutin jalan kaki?