Bahaya Olahraga Setelah Makan, Jangan Ambil Risiko!

Jika disarankan makan setelah olahraga, makanan apa saja yang cocok disantap oleh tubuh? Pertama adalah Greek yoghurt. Asupan ini berbeda dengan yoghurt biasa. Sebab yoghurt jenis ini memiliki kandungan gula yang sedikit.

Greek yoghurt sudah menjalani proses fermentasi susu yang diubah menjadi karbohidrat. Biar rasanya tambah enak greek yoghurt bisa kok ditambahkan campuran bahan lain seperti kiwi, kacang-kacangan, dan kacang almond.

Juga ada makanan oatmeal yang cocok disantap setelah olahraga. Oatmeal juga cocok dimakan orang yang sedang diet karena mengandung karbohidrat kompleks yang menyehatkan. Oatmeal juga terdapat hormon melatonin atau hormone tidur sehingga membuat istirahat jadi nyenyak usai berolahraga.