9 Aktivitas yang Bisa Jadi Alternatif Jika Kamu Tak Sempat Jalan Kaki 10.000 Langkah

4. Kickboxing

Latihan berenergi tinggi, kickboxing membakar kalori, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, dan meningkatkan koordinasi.

5. Menari

Menari membutuhkan koordinasi, sehingga meningkatkan keterampilan motorik halus dan keseimbangan, serta kekuatan dan kelenturan.

6. Tenis

Olahraga ini mengharuskan seseorang untuk bergerak cepat, sehingga meningkatkan waktu respons, kekencangan otot, dan kekuatan.

7. Lompat Tali

Favorit di taman bermain, lompat tali juga bagus untuk orang dewasa karena lebih ringan pada persendian daripada berlari tetapi meningkatkan detak jantung untuk mendapatkan manfaat kardiovaskular maksimal.

8. Mendaki gunung

Kegiatan ini pada prinsipnya sama seperti berjalan kaki tetapi lebih baik. Mendaki bukit melibatkan beberapa otot terbesar di tubuhmu, yang meningkatkan detak jantung. Selain itu, melakukan aktivitas di luar rumah juga baik untuk kesehatan mental.

9. Naik turun tangga

Menaiki lima tangga per hari menurunkan penyakit kardiovaskular sebesar 20%. Apalagi jika kamu menaiki beberapa tangga per hari, tentu saja itu akan lebih bagus untuk jantungmu.