6 Olahraga yang Bisa Dilakukan Ibu Hamil, Supaya Tetap Bugar dan Sehat Sampai Saat Persalinan

Olahraga untuk ibu hamil (qoala.com)

Jakan kaki adalah salah satu bentuk olahraga termudah saat kamu hamil, dan cara yang bagus untuk tetap bugar dan sehat.

Berjalan kaki selama 30 menit saja sudah cukup, tetapi jika kamu sedang hamil tua, atau tidak terlalu aktif secara umum, lakukan saja apa yang kamu bisa.

2. Renang

Saat kamu hamil, berenang adalah olahraga yang sangat nyaman untuk dicoba karena air akan menopang berat badanmu yang bertambah, mengurangi tekanan pada persendian dan punggungmu.

'Olahraga selama kehamilan memiliki banyak manfaat, tidak hanya untuk membantumu tetap bugar secara fisik, tetapi juga memiliki efek positif pada kesehatan mentalmu dan kemungkinan membantu meningkatkan kualitas tidurmu.

3. Yoga

Yoga ibu hamil (tokopedia.com)

Yoga adalah olahraga yang luar biasa untuk dilakukan saat hamil, karena seperti berenang, yoga membantu memperkuat dan mengencangkan otot tanpa memberi tekanan tambahan pada ligamen. Olahraga ini juga membantu mengajarkan teknik pernapasan yang akan berguna selama persalinan.

Yoga juga bisa sangat menenangkan, terutama elemen meditasi, yang dapat membantumu tidur lebih nyenyak.

4. Pilates

Mirip dengan yoga, pilates adalah latihan yang bagus untuk memperkuat otot dan mengencangkan tubuh, serta membantu mengontrol pernapasan.