6 Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Hamil, Harus Tetap Aktif Ya Moms!

Semakin bugar dan aktif bunda selama kehamilan, semakin mudah bagi bunda untuk beradaptasi dengan perubahan bentuk dan penambahan berat badan.

Peningkatan kekuatan dan tonus otot juga akan memudahkan bunda mengatasi persalinan. Ini juga akan membantu mengembalikan bentuk tubuh setelah melahirkan.

Bahkan ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa wanita aktif lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami masalah pada kehamilan dan persalinan selanjutnya.

Olahraga yang Cocok untuk Ibu Hamil

Melakukan olahraga saat hamil dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan mengangkat suasana hati bunda. Beberapa olahraga, seperti yoga dan pilates, bahkan bisa membuat bunda dan bayi merasa rileks. Berikut ini beberapa olahraga yang bisa bunda lakukan selama hamil:

1. Jalan Kaki

Jakan kaki adalah salah satu bentuk olahraga termudah saat kamu hamil, dan cara yang bagus untuk tetap bugar dan sehat. Berjalan kaki selama 30 menit saja sudah cukup, tetapi jika kamu sedang hamil tua, atau tidak terlalu aktif secara umum, lakukan saja apa yang kamu bisa.

2. Renang

Saat kamu hamil, berenang adalah olahraga yang sangat nyaman untuk dicoba karena air akan menopang berat badanmu yang bertambah, mengurangi tekanan pada persendian dan punggungmu.

'Olahraga selama kehamilan memiliki banyak manfaat, tidak hanya untuk membantumu tetap bugar secara fisik, tetapi juga memiliki efek positif pada kesehatan mentalmu dan kemungkinan membantu meningkatkan kualitas tidurmu. 

3. Yoga