Tips Ajarkan Anak Coping Mechanism, Strategi Mengelola Perasaan dan Mengatasi Stres

# Bagaimana Cara Mengajarkan Keterampilan Mengatasi masalah kepada anak-anak dan remaja?

Mempelajari cara mengelola stres dan menghadapi naik turunnya kehidupan adalah proses yang terus berlanjut sepanjang hidup kita.

Berikut adalah beberapa cara untuk membantu anak-anak dan remaja (dan kita juga orang dewasa) mengatasinya.

1. Strategi penanggulangan aktif:

- Berjalan-jalan, berlari, atau mendaki.

- Lakukan yoga atau peregangan.

- Lakukan jumping jack.

- Jalan di tempat.

- Nyalakan musik dan menari.

- Memantul atau menendang bola.

- Lompat tali atau hula hoop.

- Bermain squeezy.

- Bersepeda.

- Mainkan bersama keluarga.

2. Strategi penanggulangan yang menenangkan:

- Mendengarkan musik yang menenangkan.

- Tarik napas dalam-dalam.

- Latihlah imajinasi dan pikirkan tempat yang tenang dan bahagia.

- Kencangkan dan rilekskan ototmu.

- Istirahat yang tenang.

- Minumlah air dingin.

- Tutup mata, dan hitung sampai 10 atau mundur dari 100.

- Membaca buku atau majalah.

- Mandi atau berendam.

- Meniup balon.

- Memeluk boneka binatang.

- Menghabiskan waktu di luar. Duduk dan lihatlah awan, atau pejamkan mata dan dengarkan suara di sekitar.