Tips Ajarkan Anak Coping Mechanism, Strategi Mengelola Perasaan dan Mengatasi Stres

3. Strategi penanggulangan yang kreatif:

- Mewarnai, menggambar, atau melukis.

- Menulis puisi.

- Membuat sebuah lagu.

- Memainkan sebuah alat musik.

- Menulis jurnal tentang pikiran atau perasaan.

- Bermain Play-Doh.

- Bermain Lego atau balok.

- Bermain dengan tekstur berbeda, seperti beras atau krim cukur.

- Buatlah permainan baru.

4. Strategi penanggulangan sosial:

- Mainkan permainan bersama keluarga.

- Teleponlah seorang teman.

- Pelukan atau bermainlah dengan hewan peliharaan.

- Membaca buku bersama.

- Facetime dengan kerabat.

- Berbagi perasaan dengan orang dipercaya.

5. Strategi coping yang mengubah pola pikir:

- Pikirkan sesuatu yang positif.

- Fokus pada 1 hal yang kamu syukuri.

- Tutup mata, dan pikirkan sesuatu yang dinantikan.

- Lihatlah gambar, atau pikirkan kenangan indah.

- Fokuskan energi pada momen saat ini dengan melakukan latihan grounding.

- Pikirkan tentang sesuatu yang membuatmu tertawa.

- Buat kapsul waktu dengan karya seni favorit, pekerjaan rumah, rapor, dan gambar dari tahun lalu.

- Berlatihlah membingkai ulang.

- Fokus pada apa yang dapat dikendalikan.

Belajar mengelola emosi dimulai saat kita masih muda dan berlanjut sepanjang hidup kita. Dengan mengajarkan anak-anak strategi mengatasi masalah yang sehat sejak dini, dan mempraktikkannya secara teratur, kita membangun ketahanan mereka dan mempersiapkan mereka untuk sukses. Namun ingat, tidak ada kata terlambat untuk mulai mengembangkan keterampilan mengatasi masalah yang sehat pada anak-anak dan remaja.