Tips Ajarkan Anak Coping Mechanism, Strategi Mengelola Perasaan dan Mengatasi Stres

Sama seperti kita perlu membantu anak-anak dan remaja belajar mengenali dan mengungkapkan perasaan, kita juga perlu mengajari mereka cara mengelola (atau mengatasinya). Keterampilan mengatasi adalah strategi yang kita gunakan untuk mengelola perasaan dan menangani stres.

Coping mechanism dapat digunakan kapan saja, dan menggunakannya secara teratur dapat membantu mencegah terjadinya stres.

Pernahkah kamu memperhatikan bahwa kamu lebih mudah stres saat lelah atau lapar (alias hangry)? Mempraktikkan kebiasaan sehat, seperti tidur cukup berkualitas, mengonsumsi makanan dan camilan bergizi seimbang, serta aktif secara fisik dapat membantu menurunkan tingkat stres.

Hal yang sama juga berlaku untuk mengikuti rutinitas sederhana, seperti bangun atau tidur pada waktu yang sama setiap hari. Rutinitas memberi tahu kita apa yang diharapkan, yang pada gilirannya membantu kita merasa lebih aman dan tenteram. Keamanan rutinitas bisa menjadi sangat penting pada saat stres.