Tak Cuma Minum Kopi, Coba 7 Cara Ampuh Atasi Kantuk di Saat-Saat Kritis Berikut Ini

Mengantuk memang hal yang alami yang bisa dirasakan seseorang jika kurang tidur, kelelahan, atau di saat gula darah sedang drop. 

Sebenarnya mengantuk merupakan sinyal yang diberikan otak bahwa tubuh kita butuh istirahat dan asupan. Namun, tentu ketika lagi di sela-sela jam kerja atau aktivitas, kita gak bisa seenaknya langsung pulang untuk tidur atau pergi izin untuk makan.

Jadi solusinya, di bawah ini ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kantuk di sela-sela aktivitas, selain minum kopi. Sebab gak semua orang bisa minum kopi.

Simak ya!

1. Bergeraklah

Jalan kaki 10 menit dapat meningkatkan energi selama dua jam. Itu karena berjalan memompa oksigen melalui pembuluh darah, otak, dan otot Anda.

2. Tidur Siang

Ada dua hal yang perlu diingat tentang tidur siang: Jangan lebih dari satu jam dan jangan terlalu dekat dengan waktu tidurmu. Yang terbaik adalah tidur siang sekitar enam atau tujuh jam sebelum jam tidur malammu. 

3. Istirahatkan Matamu

Terus menerus menatap layar komputer dapat menyebabkan mata lelah dan memperburuk rasa kantuk dan kelelahan. Coba deh alihkan pandangan dari layar selama beberapa menit secara berkala untuk merilekskan matamu.

4. Ngemil Cemilan Sehat

Camilan manis bisa memberimu dorongan energi yang cepat. Sebab saat gula darahmu rendah, kamu jadi lesu dan pandanganmu bisa jadi kabur. Beberapa camilan yang baik untuk memberi energi misalnya:

- Selai kacang di atas biskuit gandum.

- Yogurt dan segenggam kacang atau buah segar.

5. Ngobrol