:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/riswinanti-permatasari-dc742d658ef092d6a4a6899e5601ace0-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2023-07/14/featured-e8f4d9bc79153d93ac822ac0bd7819bb_1689294362-b.jpg)
Banyak kasus kelelahan disebabkan oleh stres, kurang tidur, pola makan yang buruk, dan faktor gaya hidup lainnya. Cobalah di bawah ini untuk memulihkan tingkat energimu
Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan kantuk karena kehabisan energi:
1. Ngemil atau Makan Porsi Sedang
:quality(80):format(jpeg)/entries/2023-07/14/48396-1-458dd640f23a8c1381f9b277c3a18a81.jpg)
Porsi makan sedang (doktersehat.com)
Cara yang baik untuk menjaga energimu sepanjang hari adalah makan makanan biasa dan camilan sehat setiap 3 sampai 4 jam. Cara ini lebih baik daripada makan besar yang jarang.
2. Bergerak
Kamu mungkin merasa bahwa olahraga adalah hal terakhir yang terlintas di pikiranmu. Namun nyatanya, olahraga teratur akan membuatmu merasa tidak terlalu lelah dalam jangka panjang, sehingga kamu akan memiliki lebih banyak energi.
Bahkan jalan kaki 15 menit saja dapat memberi dorongan energi, dan manfaatnya meningkat dengan aktivitas fisik yang lebih sering.
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-4c4f5e5948bf05607b2c24f630884ca6_1714474505-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-4c263ba2e1de44eb6cf3a369ab2ecdc1_1714474032-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-888cca393dc3cd8ef961aa87de3c5829_1714473584-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-7bff4685967cf51cb63071fa8cf939a8_1714473152-b.jpg)
:quality(80):format(png)/default_images/avatar_default.png){kind=avatar}
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-b79438d829fa4ddb2aafc7cf389193ff_1714469243-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-eefe42c5297598b034b66cdfd30d262b_1714439814-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-f2508d0d13fbb30057cb506b48dd65ad_1714439280-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-82df202540f77f8a17a03cb5577dcf5b_1714379754-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-7ec27595b64cf570c99bd3aeb86c6864_1714372679-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-3bb86cd91f239a5d9c28b7930bfd5495_1714351804-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/anggun-septia-064cbf099420f5a54716c948c01be55d-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/28/featured-a8a4f2d474a2a876f1568d993b7095cc_1714316496-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/28/featured-83c71255c3d9f4e7bb3c1d5d1ff0e87c_1714297327-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-65c5650ceed011935b473dae8e1047f7_1714409894-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-f53a72564f1ce59bfe1b4fc8393c315e_1714438413-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-443b8d762bc93ca18cc3c76395312d78_1714440430-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-f0ca9d24aa16f63bab843cf2d52566de_1714453928-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-dc29106ff9059a2fb8322b7d4303c3fd_1714441374-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-02/15/featured-2c27b93c48f4834d97803eb4c1a91e15_1707960553-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2023-12/16/featured-7e1b12778bbdfe5df94b6fcee247e7ac_1702700778-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2023-09/19/featured-acc291438ec0d85225c9707183f32044_1695119727-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2023-02/20/featured-a3bfd66523c2f7ba86d352f012184f77_1676877715-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2022-12/27/featured-b7eb39853f4195f49bea21e06e2a7dc5_1672127316-b.jpg)