Ini Penyebab Mengapa Kita Sering Sekali Mengantuk

Meskipun sudah mendapatkan tidur yang cukup, seseorang tetap bisa mengalami kantuk secara terus menerus. Ternyata, hal ini bisa terjadi karena berbagai faktor seperti pola tidur, pola makan, hingga termasuk pada kondisi medis tertentu, seperti sleep apnea, anemia, dan diabetes.

Untuk lebih jelasnya, berikut ini beberapa penyebab kenapa seseorang bisa sering merasa mengantuk:

1. Sleep apnea

Studi dalam Annals of the American Thoracic Society mengatakan, rasa kantuk yang berlebih sering terjadi pada pengidap sleep apnea atau apnea tidur. Kondisi ini adalah di mana saluran bernapas tersumbat saat tidur, yang meyebabkan gangguan pernapasan berulang kali sepanjang malam. Sehingga kondisi ini menyebabkan tubuh terjaga tanpa disadari, yang berakibat orang tersebut tidak masuk ke fase tidur REM yang paling nyenyak.

Bebrapa gejala sleep apnea, yaitu:

- Mendengkur keras dan terengah-engah saat tidur

- Sakit kepala dang tenggorokan ketika bangun tidur

- Menjadi cepat marah

- Sulit fokus

2. Anemia 

Anemia adalah kondisi di mana tubuh kita kekurangan sel darah merah yang bertugas untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Ketika tubuh tidak memiliki cukup oksigen, maka tubuh akan mudah merasa lelah, pusing, dan sering merasa ngantuk. Hal ini disebabkan karena tubuh kekurangan makanan yang mengandung zat besi.

Untuk mengatasinya, kamu perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti daging merah, bayam, dan kacang-kacangan.

3. Diabetes 

Diabetes ternyata juga bisa menjadi salah satu penyebab mengapa tubuh sering mengantuk, karena kondisi ini menyebabkan energi dalam tubuh terkuras.

Untuk mengatasinya, kamu perlu segera mengontrol gula darah dengan pola makan yang sehat, olahraga secara teratur, dan cek kesehatan secara berkala.

4. Kurangnya vitamin D dan B12

Kekurangan vitamin D dan B12 nyatanya juga menyebabkan rasa lemas dan mengantuk.

Vitamin D memiliki peran dalam kesehatan otot dan tulang, sementara vitamin B12 penting dalam produksi sel darah merah. Masih banyak orang yang belum menyadari bahwa mereka kekurangan vitamin ini.

Untuk mengatasinya, usahakan mendapat cukup paparan sinar matahari untuk vitamin D dan mengonsumsi telur, daging, serta ikan untuk vitamin B12.

5. Hipotiroidisme

Penyakit hipotiroidisme biasanya membuat penderitanya mengalami kesulitan tidur pada malam hari dan menyebabkan mengantuk pada siang hari. Kondisi disebabkan karena hormon tiroid terlalu sedikit, sehingga tubuh jadi lambat dalam membakar energi yang menyebabkan kelelahan dan mengantuk secara berlebihan.