Gak Usah Takut Panas! Berikut 7 Manfaat Sinar Matahari yang Ternyata Bagus Banget untuk Kesehatan

Ketika kamu melihat cuaca cerah dengan matahari yang terik, pikiran pertamamu mungkin adalah panas dan ancaman kerusakan sel sel kulitmu jika sampai terpapar. 

Padahal, sinar matahari sangat baik, apalagi sinar matahari pagi. Gak percaya? Yuk, simak manfaat yang bisa kamu dapat dari asupan sinar matahari berikut ini!

1. Mempertahankan kekuatan tulang

Salah satu cara terbaik (dan termudah) untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan berada di luar ruangan. Tubuh kita memproduksi vitamin D saat terkena sinar matahari—sekitar 15 menit di bawah sinar matahari sehari sudah cukup jika kamu berkulit putih. Vitamin D membantu tubuh mempertahankan kalsium dan mencegah tulang rapuh, tipis, atau cacat.

2. Membantu menurunkan berat badan

Keluar rumah selama 30 menit antara jam 8 pagi dan siang hari ternyata berkaitan dengan penurunan berat badan. Tentu saja, ada faktor lain yang menyebabkan hal ini, namun tampaknya ada hubungan antara sinar matahari di pagi hari dan penurunan berat badan.

3. Meningkatkan kualitas tidur 

Tubuh  menciptakan hormon yang disebut melatonin yang penting untuk membantu kita tidur. Penelitian menunjukkan bahwa satu jam cahaya alami di pagi hari akan membantumu tidur lebih nyenyak. Sinar matahari mengatur ritme sirkadian dengan memberi tahu tubuh kapan harus menambah dan menurunkan kadar melatonin. Jadi, semakin banyak paparan sinar matahari yang kamu dapatkan, semakin baik tubuh memproduksi melatonin saat tiba waktunya tidur.

4. Mengurangi stres