Biar Maksimal, Waktu Berjemur yang Baik Jam Berapa Ya?

Pandemi Covid-19 yang tak kunjung usai ini mengharuskan kita untuk tetap menjaga tubuh kita tetap stabil. Salah satu caranya adalah dengan berjemur  di pagi hari. Apakah kamu sudah tahu, berjemur yang baik jam berapa?

Bukan mitos belaka, waktu berjemur yang baik dan tepat adalah jam 10 pagi. Menurut Siti Setiati, seorang dokter spesialis penyakit dalam, jika kita berjemur di atas jam 9 pagi, kita akan mendapatkan sinar matahari yang terbaik.

Hal tersebut dikarenakan sebelum jam 9 pagi sinar matahari belum bisa mengubah vitamin D3 menjadi vitamin D aktif. Sedangkan manfaat baik dari sinar matahari ini tidak bisa didapatkan lagi setelah jam 11 siang. Sinar ultraviolet B (UV B) pada waktu tersebut sudah terlalu banyak sehingga dapat membakar kulit dan menurunkan daya tahan tubuh.

Seorang ahli gizi, Dokter Tan Shot Yen, menerangkan bahwa yang kita butuhkan adalah sinar UV B. Karena gelombangnya lebih pendek, maka kita harus menunggu matahari naik, tepatnya jam 10 pagi. Waktu ini berlaku di negara yang berada di garis khatulistiwa seperti Indonesia.