Gak Cuma Berat Badan, Banyak Makan Buah dan Sayur Bikin Jantung Sehat

Pada dasarnya, diet DASH lebih efektif daripada banyak obat tekanan darah. Bagi mereka yang punya tekanan darah tinggi gak usah minumobat.

Diet buah dan sayuran yang lebih tinggi juga berkaitan dengan risiko lebih rendah untuk semua jenis penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.

Dengan menggunakan sampel darah dari peserta penelitian dalam ketiga kelompok diet, mereka melakukan tes baru yang dapat mendeteksi tingkat tekanan jantung, cedera otot jantung, dan total peradangan tubuh.

Mereka menemukan kalau diet lebih banyak buah-buahan dan sayuran dan diet DASH secara signifikan menurunkan tingkat ketegangan jantung dan cedera otot jantung, hanya selama delapan minggu.

Manfaat makan lebih banyak buah dan sayuran dapat dilihat hanya dalam dua minggu. Menurunkan tekanan darah secara signifikan, tekanan yang lebih rendah pada jantung, dan penurunan kerusakan otot jantung.

KIta bisa terbebas dari serangan jantung, aortic aneurysm, stroke, penyakit arteri perifer, bahkan demensia. Sistem kardiovaskular yang sehat, jaringan arteri yang terhubung ke hati kita, menjaga tubuh kita berfungsi dengan baik.

Pola makan dan gaya hidup sehat akan menyebabkan penurunan berat badan. Tapi ternyata lebih dari itu, kita menjadi lebih sehat dalam banyak aspek gengs.

So, siap makan lebih banyak sayur dan buah?