Daftar Makanan yang Tinggi Kalsium, Wajib Sering Dikonsumsi Demi Tulang dan Gigi yang Kuat

Jamur kaya akan vitamin D yang juga baik untuk tulang. Apalagi, jika jamur itu berkembang biak di bawah sinar matahari langsung. 

6. Biji Wijen

Meski ukurannya sangat kecil, siapa sangka biji wijen memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Satu sendok makan wijen atau setara dengan 9 gram biji wijen mengandung 160 mg kalsium.

7. Kacang Almond

Dibanding jenis kacang lainnya, kacang almond memiliki kandungan kalsium yang paling tinggi. Dalam 15 gram kacang almond, terdapat 40mg kalsium yang bisa kamu dapatkan.

Itu tadi beberapa makanan yang banyak mengandung kalsium dan vitamin D. Kamu bisa menambahnya dengan suplemen kalsium atau vitamin D tablet untuk memenuhi kebutuhan harian. 

Salam sehat selalu!