5 Bahan Alami untuk Meredakan Sembelit, Lebih Aman untuk Pencernaan

Kita semua pernah berurusan dengan sembelit dalam kehidupan kita. Mungkin kamu bahkan sedang menanganinya sekarang. Ada banyak makanan berbeda yang bisa kamu makan untuk membantu meringankan sembelit, tetapi ada juga makanan yang harus kamu makan untuk mencegah sembelit. 

Sebelum pergi keluar dan membeli obat pencahar, pelunak feses, atau enema, cobalah beberapa pengobatan rumahan yang alami dan lezat. Terkadang, cara alami jauh lebih sehat daripada penggunaan obat kimia.

Berikut ini langkah-langkah menghlangkan sembelit secara alami:

1. Asupan air yang cukup akan meredakan dan mencegah sembelit

Air melumasi feses yang bergerak melalui usus besar. Jika tidak ada air yang bisa diserap feses saat berada di usus besar, sembelit akan terjadi.

Para profesional medis merekomendasikan setidaknya delapan gelas 8 air setiap hari. Tapi kebutuhan air setiap orang bisa beda-beda. Sesuaikan dengan kondisi kamu ya gengs.

2. Makanan berserat tinggi

Makanan berserat diperoleh dari buah dan sayuran. Jadi jaga asupan nabati ini dalam makananmu setiap hari. Bagi yang gak suka sayur, kamu bisa makan buah lebih banyak. Yang jelas, kandungan seratnya baik untuk kesehatan pencernaan. Terutama buat kamu yang sering kena sembelit. Plum, apel, pir, pepaya baik untuk menyembuhkan sembelit.

Kalau kamu terlalu sibuk untuk selalu makan buah segar bisa mencoba buah kering yang lebih mudah dibawa ke mana saja. Misalnya buah kering berupa:

cranberry

aprikot kering

buah ara

tanggal

kismis

Buah kering mengandung serat tinggi, dan bekerja sangat cepat untuk menangani konsptipasi.