5 Bahan Alami untuk Meredakan Sembelit, Lebih Aman untuk Pencernaan

3. Kecambah Alfalfa mengandung enzim pencernaan yang bermanfaat

Praktisi tradisional Tiongkok telah mengetahui tentang manfaat pembersihan alfalfa. Kecambah mengandung delapan enzim pencernaan penting. Belum lagi, alfalfa kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Kalau kamu gak suka rasanya, taburkan sedikit di atas sandwich di antara irisan selada. Campurkan di atas salad, atau giling mereka dan masukkan ke dalam tumisan.

4. Kunyit adalah obat alami untuk sembelit yang dapat dimasukkan ke dalam minuman

Kunyit dikatakan sehat untuk saluran pencernaan, dan bahkan ada penelitian yang menyelidiki kunyit sebagai bantuan potensial untuk menyembuhkan kanker usus. Tambahkan kunyit ke nasi dan sup, atau konsumsi dalam masakan Persia dan India. Bisa juga kamu seduh dan jadikan jamu gengs.

5. Fermentasi susu

Minuman hasil fermentasi susu seperti yoghurt dan kefir juga baik untuk kesehatan pencernaan dan meredakan sembelit. Bakteri baik yang ada di dalamnya membantu sistem saluran cerna untuk melaksanakan tugasnya.

Sebuah studi pada Nutrition Journal tahun 2014, menemukan bahwa konsumsi yogurt tanpa rasa yang mengandung bakteri Polydextrose, Lactobacillus acidophilus, dan Bifidobacterium lactis cukup ampuh mengobati sembelit.