:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/riswinanti-permatasari-dc742d658ef092d6a4a6899e5601ace0-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2023-05/19/featured-4c9c77d5f7edea21f0c252276fae0ba4_1684464766-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/entries/2023-05/19/47160-4-25a0462865f6eccd1b6912bf09cf4dc6.jpg)
Cara Melampiaskan Amarah Tanpa Marah-Marah (via Liputan6)
Ketika merasa amarah, fokuslah pada pernapasan. Tarik napas dalam-dalam dan hitung hingga empat, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Latihan pernapasan ini dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meredakan ketegangan emosional. Dengan demikian, kamu akan merasa sedikit rileks dan mulai mampu berpikir jernih kembali.
5. Menulis
:quality(80):format(jpeg)/entries/2023-05/19/47160-5-25a0462865f6eccd1b6912bf09cf4dc6.jpg)
Cara Melampiaskan Amarah Tanpa Marah-Marah (via Universitas Medan Area)
Menulis atau mencatat pikiran dan perasaanmu adalah cara mudah untuk mengungkapkan emosi dengan cara yang konstruktif. Kamu dapat menulis dalam jurnal pribadi atau membuat daftar mengenai apa yang membuat Anda marah dan mencoba mengevaluasi situasi tersebut dengan lebih objektif. Tidak perlu harus menghasilkan karya yang baik, kamu cukup meluapkan apa yang ingin kamu katakana dalam bentuk tulisan.
Nah, itu tadi beberapa cara melampiaskan amarah tanpa marah-marah. Cukup mudah kan? Jangan sampai amarahmu menyakiti perasaan orang lain yang kadang tidak tahu apa-apa tentang persoalan yang tengah kamu hadapi.
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/05/featured-bdd758b6fc4a5559095509602768c3ad_1714873026-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/05/featured-050c7ccc3e5e41f11e88b88d798b7c19_1714872443-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/anggun-septia-064cbf099420f5a54716c948c01be55d-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/05/featured-ad6b72f30b976931112fc4f1b31a2962_1714871706-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/04/featured-932c4d553c73ceed7029e3f0c7e5e121_1714795855-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-99ae1970e4c4233392aaebc21017988b_1714740572-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-45c5238bba6aba0ae023ddbdf90fc408_1714736913-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/02/featured-77ee8cefe5647f2f5955c68379eac797_1714659818-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/02/featured-24b375eaa1d53bb705c8b6680f9b6870_1714624854-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/01/featured-3654153e657c7a69ac01b078f8f8a1ef_1714575228-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/01/featured-facfe8363c2d75869153d1e84c0f0340_1714568747-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/01/featured-e75778018bfc8f8d87c9bbde20a6b055_1714566846-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/01/featured-dad3ab8f01abdc049c6b87dce7b7312a_1714564895-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-861600cdefb4533b6671f652c67e1815_1714744799-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/05/featured-10f5e0d061ae3f083fe4f6cee91a167d_1714869739-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/04/featured-40543af6403c6c36b755fbbe767d7c9a_1714790254-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/04/featured-57a982e2ce4df8ed257362a9bc2d2830_1714832304-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/05/featured-b9ab9bd348193d9326bf46e7c4b0cbb2_1714870301-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/05/featured-bdd758b6fc4a5559095509602768c3ad_1714873026-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/05/featured-050c7ccc3e5e41f11e88b88d798b7c19_1714872443-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/05/featured-ad6b72f30b976931112fc4f1b31a2962_1714871706-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/04/featured-932c4d553c73ceed7029e3f0c7e5e121_1714795855-b.jpg)