Cantik Alami Luar dan Dalam, Yuk Konsumsi Alpukat yang Punya Ragam Manfaat untuk Kecantikan Kulit!

Di tengah menjamurnya skincare dengan berbagai bahan kimia yang punya banyak klaim, nyatanya bahan alami yang bisa kita temukan di rumah masih tetap jadi andalan. Alpukat misalnya.

Alpukat diketahui memiliki ragam manfaat untuk tubuh dan juga kesehatan. Sudah banyak ahli kesehatan yang menyarankan untuk memasukkan alpukat dalam menu makanan harian karena efeknya beragam, salah satunya bisa menurunkan kolsterol.

Alpukat nggak cuma punya tekstur yang unik dan rasa yang enak, tetapi juga memiliki kandungan gizi yang luar biasa. Mulai dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, hingga mineral yang memperkaya kandungan buah ini.

Dikutip dari Data Komposisi Pangan Indonesia, komposisi gizi yang terkandung dalam 100 gram (g) buah alpukat adalah sebagai berikut:

Air: 84,3 g

Energi: 85 Kalori (Kal)

Protein: 0,9 g

Lemak: 6,5 g

Karbohidrat: 7,7 g

Abu: 0,6 g

Kalsium (Ca): 10 miligram (mg)

Fosfor (P): 20 mg

Besi (Fe): 0,9 mg

Natrium (Na): 2 mg

Kalium (K): 278,0 mg

Tembaga (Cu): 0,20 mg

Seng (Zn): 0,4 mg

Beta-Karoten: 189 mikrogram (mcg)

Karoten Total (Re): 180 mcg

Thiamin (Vit. B1): 0,05 mg

Riboflavin (Vit. B2): 0,08 mg

Niasin (Niacin): 1,0 mg

Vitamin C: 13 mg