6 Cara Mengendalikan Emosi dan Menenangkan Diri saat Harimu Sedang Buruk

Cara mengendalikan emosi dan menenangkan diri sebenarnya sangat banyak dan beragam. Kamu bisa mencoba salah satunya untuk mengendalikan emosi negatif dalam diri agar tidak meledak-ledak. Hal ini penting mengingat emosi yang kamu rasakan akan berpengaruh pada perilaku. Nah, berikut beberapa cara mengendalikan emosi yang bisa kamu lakukan, antara lain: 

1. Tarik napas yang dalam dan lambat

Cara mengendalikan emosi yang pertama adalah dengan melatih pernapasan. Ketika kamu merasa mulai dipengaruhi oleh emosi negatif, secara tidak sadar kamu akan mengeluarkan napas yang lebih pendek dan cepat. Jika itu terjadi, kamu bisa menarik napas yang dalam dan lambat dari hidung dan keluarkan dari mulut untuk beberapa saat. Cara ini dianggap dapat meredakan emosi yang muncul.