Tips Membesarkan Bokong Secara Alami Tanpa Operasi, Lakukan Gerakan Ini Yak

3. Single Leg Deasdlift

Untuk cara melakukan gerakan ini adalah berdirilah dengan kaki kiri sambil memegang dambel di depan dengan kedua tangan. Angkat kaki kanan ke belakang dengan lutut menekuk, lutut membentuk sudut 90 derajat terhadap lantai. Kemudian, codongkan tubuh ke depan sejauh mungkin hingga kaki kanan lurus ke belakang. Diam sejenak, kemudian kembali ke posisi semula. Gunakan otot pantat ketika mengangkat tubuh, serta kunci perut dan tegapkan dada.

4. Sumo Lunges

Gerakan Sumo Lunges ini merupakan gerakan yang sangat disarankan, sebab gerakan ini mampu membentuk tubuh secara keseluruhan, termasuk menghilangkan lemak di bagian pinggul kalian.

Cara melakukannya yakni buka kaki selebar bahu, dan tiru pose pemain sumo. Kemudian, letakkan tangan di samping, perut terkunci lalu lakukan tendangan memutar dengan memegang lutut kaki kanan, mengarahkan kaki ke depan, keluar dan kembali ke posisi semula. Condongkan tubuh ke kiri ketika melakukannya, lalu lanjutkan gerakan ini dengan kaki satunya.

5. Stability Ball Leg Curls

Gerakan satu ini juga ampuh membantu membuat bokongmu terasa lebih seksiih.

Cara melakukan gerakan ini yaitu  berbaringlah di lantai dengan kaki lurus dan berada di atas stability atau gym ball. Rentangkan kedua tangan ke samping.Kemudian, angkat punggung dan pinggul dari lantai dengan kaki menumpu pada bola, kepala dan tangan tetap menempel di lantai. Terakhir, tetap jaga pinggul dan punggung lurus yak. Tekuk lutut, dan arahkan tumit serta bola mendekati tubuhmu.

Untuk hasil yang maksimal, lakukan gerakan ini secara rutin yak. Jika kalian melakukannya secara rutin, maka bukan tidak mungkin bokong indah akan segera kalian miliki. Selamat mencoba gengs.